İlkokul Etkinlikleri

Stresle Mücadele Vs Stres Yok Etme

İnsanlığın başlangıcında, bedenlerimiz yalnızca akut stresi kaldırabilecek şekilde inşa edildi. Örneğin, birisi ormanda yakacak odun topluyorsa ve aniden bir dişi aslan tarafından kovalandıysa, adrenal hormonları canlı olarak yenmenin aşırı stresini (bu arada gerçek bir korku) yönetmek için yükselir ve bir kez azalır. dişi aslan gitti. Buna karşılık, günümüz dünyası, insanlara her gün 24 saat farklı türden dişi aslanlardan (iş, aile, ulaşım vb.) Kaçmayı gerektiren abartılı yaşam tarzları bahşetmektedir. Sonuç olarak, birçok insan, ele alınmadığı veya ortadan kaldırılmadığı sürece maalesef ciddi rahatsızlıklara yol açabilen kronik stres geliştirme eğilimindedir.

Stresle uğraşırken sıklıkla ortaya çıkan soru, onu yönetmenin en iyi yollarının ne olduğudur. Birkaç sağlık uzmanı, stres giderme veya stresle başa çıkma olmak üzere iki seçenek önerebilir. Çoğu zaman, bu ikisi birbirinin yerine kullanılır ve kafa karışıklığı yaratır. İkisi arasında belirgin farklılıklar vardır ve ne zaman uygulanacağını bilmek stresle başa çıkarken çok fazla efor tasarrufu sağlayabilir.

Stres Giderme

Günün büyük bölümünde stres altında olduğunuzu belirledikten sonra, stresin arkasında olabilecek bazı kaynakları ortadan kaldırmaya çalışmak daha mantıklı hale gelir. Bunun bir yolu, normal bir iş günü sırasında (ve bir tatil için ayrı ayrı) tüm faaliyetleri listelemek ve size en çok strese neden olabileceğini düşündüğünüz etkinlikleri belirlemektir. Bazı olayların belirlenmesi diğerlerine göre daha kolay olabilir, örneğin, iş yerindeki yöneticiniz aniden sıkı bir son tarihle size fazladan iş bıraktığında. Diğer senaryolar ince görünebilir, ancak sorumlu veya yüksek stres olabilir, örneğin sabahın erken saatlerinde sebze doğrama gibi. Yüksek stresli anları belirlemenin bir yolu, başkalarına günün belirli olayları sırasında davranışınızı nasıl algıladıklarını sormaktır. Diğer bir yol da stres kalıplarınızı gün boyunca yüksek, orta ve düşük olarak kategorize eden bir stres izleme cihazına yatırım yapmaktır.

Listeyi hazırladığınızda, iyice gözden geçirmek için biraz zaman ayırın ve ortadan kaldırılması mümkün olabilecek yüksek stresli aktiviteleri işaretleyin. Yukarıdaki örneklerde, müdürünüz size arada bir fazladan iş veriyorsa, paniğe gerek kalmayabilir. Düzenli olarak gerçekleşirse, farklı bir işe geçmenin mümkün olup olmadığını değerlendirin. Sabahın erken saatlerinde sebze doğramak sizi her gün strese sokuyorsa, çünkü sabah saatleri telaşla dolu ve o kapıdan çıkmadan önce yapılacak çok şey var, farklı bir yaklaşım deneyin. Önceki gece doğrama işlemini yapıp yapamayacağınızı kontrol edin ve buzdolabında saklayın veya sabah doğrama sürenizi önemli ölçüde azaltan kaliteli bir doğrama makinesine yatırım yapın. Uygun alternatifler bulmak, stresi ortadan kaldırmanın temel amacıdır.

Stres Yönetimi

Sizi strese sokan faaliyetlerin listesini incelerken, size yüksek strese neden olan ancak hiçbir alternatifiniz olmayan birkaç olay tespit edebilirsiniz. İyi bir örnek, çocuğunuzu sabahın erken saatlerinde okula hazırlamak için strese girmenizdir. Bu faaliyeti ortadan kaldıramazsınız çünkü çocuğunuzun her gün tam olarak aynı saatte okula gitmesi gerekir. Etkili stres yönetimi burada devreye giriyor. Tüm gün boyunca stres seviyenizi izlemek, yoğun saatler arası bir angarya arasında iki dakikalık derin bir nefes alma molası verme adımını atmanıza yardımcı olur. “İki dakikam yok!” Demek kolay, ama gerçek şu ki kimse o kadar meşgul değil ve 30 dakikalık bir aktiviteden iki dakika çıkarmak imkansız bir iş değil. Hâlâ zorlanıyorsanız, meditasyon gibi bir tür zihin-vücut-tıp tekniği uygulamak için her gün en az on dakika ayırın (günün herhangi bir saati iyidir). Stresle başa çıkarken sihirli bir hap yoktur ve yalnızca pratik yaparak daha iyi olursunuz.

Stresi ortadan kaldırma ve stresle başa çıkma, her zaman yaşam tarzımızın etrafında dönen kronik stres unsurlarıyla baş etmenin etkili yollarıdır. Yüksek stres seviyeniz büyük bir bozukluğa dönüşmeden önce harekete geçin.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı